Types de yoga proposés

Les cours sont habituellement donnés à l'intérieur, dans un local disponible au moment dédié à l'activité. Mis à part le yoga sur chaise, une superficie d'environ 7X3 pieds par participant suffit. Si la température et le lieu le permettent, les cours peuvent aussi être donnés à l'extérieur du bureau (parc, cour, toit de l'édifice).

Déroulement d'une séance régulière:

• Début : La séance commence avec des techniques de respiration précises, simples et très efficaces afin que le participant se dépose un instant et se calme l'esprit.

• Mi-séance : Des postures de yoga adaptées aux besoins spécifiques des employés sont ensuite combinées à la respiration dans le but de tonifier et étirer tous les muscles du corps.

• Fin : Une détente au sol dirigée permet d'optimiser les bienfaits de l'exercice et de poursuivre sa journée pleinement ressourcé.

Yoga restauratif 

Idéal pour le relâchement de toutes formes de tensions, l'accent est mis sur une respiration consciente, des étirements, des postures et des mouvements lents et doux. Ce yoga vise à amener l'employé dans une détente régénérant le corps et l'esprit.

Yoga régulier

Ce yoga se situe entre la détente et l'activité physique. En contrôlant sa respiration, on effectue des postures de base visant à tonifier le corps, augmenter la concentration mentale et libérer son stress par la relaxation.

Yoga dynamique

Conçu pour les gens qui désirent se mettre en forme par l'endurance musculaire et cardio-vasculaire, ce yoga mise sur un rythme soutenu d'enchaînements de postures favorisant une forte circulation d'énergie et la perte de poids.

Yoga sur chaise (atelier spécial, sporadique)

Cet atelier révèle les trucs permettant de résoudre les mauvaises habitudes posturales (assises et debout) ainsi que les faux mouvements banals et répétitifs.

>> Yoga en milieu de travail